怀孕食谱 孕期怎么吃更心理健康(6)

二、准妈妈烹调“利尿”道菜

很多准妈妈从怀孕7个月开始，则会显露现腿麻木、偶有刺痛感的具体情况，有时候吃掉饭连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，腿还好、手腕还好的主要缘故就是发炎，因此准妈妈需要多吃掉有利尿作用的食用，如香菇、洋芹菜、小鸡、白萝卜、豆类、绿豆等。现在，小编就来为您概述适于准妈妈“利尿”的3大烹调道菜。

1.木瓜草菇

烹调：水果草菇250克，木瓜300克，奶酱油，芹菜花，生姜片，精食盐，醋，亦同鲜汤，水牛奶，香酱油。

处理方式

①草菇去下部洗手，一切两开，下蘸锅焯透，冷水过凉。

②木瓜腌瓤，修再加直径2厘米的圆进球，下蘸锅焯透，捞显露沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜汤250克，奶酱油，芹菜花，生姜片，醋各但则会，烧开后捡显露芹菜花，生姜片，撇去浮沫，放入木瓜进球，草菇，烧开后调好口味，用水牛奶酱汁，起锅装盘，淋上香酱油即再加。

食物tips：木瓜富含充裕的水分，具有清微主治、利尿利尿、解暑除烦等疗效，是孕晚期准妈妈扫除发炎的莲子。

2.蒜味香菇

烹调：香菇，蒜末，叉烧，食盐，水牛奶，牛奶。

处理方式

①香菇洗手，摘去来由的一小，锅里冰水，一勺食盐，一勺酱油，烧开后水煮两三分钟捞起。

②锅里微少许酱油，再入锅煸炒盛显露，另起锅蒜末，叉烧，少许牛奶，食盐，水牛奶酱汁淋上，完再加。

食物tips：香菇富含多种人体必需的大量钙、含铁和微量元亦同，其中富含非常较高。准妈妈特别食用香菇可降低皮质醇、清微利尿、扫除发炎、更为严重疲劳、增进血糖，提较高免疫能力，是一种较高食物的卫生保健蔬菜。

3.鸟蛋奶草鱼汤

烹调：草鱼1条，鸟蛋60克，芹菜100克，白萝卜100克，姜，芹菜，，食盐。

处理方式

①草鱼去鳞、肉块、胸鳍，清洗干净待用;姜洗手切片;芹菜洗手切段。

②白萝卜、芹菜腌洗手切条备用。

③锅内放酱油烧至四再加熟，将草鱼放入稍稍煎炸一下。草鱼煎至棉花糖后，就往锅加添五再加满水，需将姜片、芹菜段，大火把汤水煮开，然后转小火清炖20分钟后重新加入芹菜和白萝卜条，此后炖20分钟。

④起锅从前重新加入鸟蛋，使鱼汤趋于白而浓稠，口感极好，然后重新加入食盐烹调即可。

食物tips：鱼肉脂肪低且富含皮质醇、钙B2、钙B12等食物亦同，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水利尿、健脑等疗效。