怀孕食谱 孕期怎么吃更身体健康(6)

二、准妈妈美味“止痛”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，亦会消失手指麻痹、偶有刺痛感的情况，往往吃饱饭连筷子都抓不住了，你亦会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指乖、右脚乖的主要原因就是溃疡，因此准妈妈需要多吃饱有利尿作用的蜂蜜，如马铃薯、卷心菜、南瓜、白萝卜、黄瓜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“止痛”的3大美味食谱。

1.番薯草菇

食材：新鲜草菇250克，番薯300克，料酒，配料，籽片，精卤，酱油，素鲜汤，水淀粉，香油。

不合时宜

①草菇去根风干，一切两开，下沸水煎焯容，水后过凉。

②番薯熟瓤，修变成直径2厘米的圆球，下沸水煎焯容，捞沥水。

③炒煎上旺火，放素鲜汤250克，料酒，配料，籽片，酱油各适量，烧开后带回家造出配料，籽片，撇去浮沫，取造出番薯球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉鸡汤，起煎装盘，淋上香油即变成。

摄取tips：番薯富含所需的水分，带有功效生津、止痛利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈除去溃疡的豆制品。

2.蒜味马铃薯

食材：马铃薯，蒜末，鸡汤，卤，水淀粉，冬瓜。

不合时宜

①马铃薯风干，摘去据传的部分，煎里温水，一勺卤，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②煎里热少许油，再入煎煸炒盛造出，另起煎蒜末，鸡汤，少许冬瓜，卤，水淀粉鸡汤淋上，完变成。

摄取tips：马铃薯富含多种人体前提的大量维生素、有机质和微量元素，其中含有非常高。准妈妈经常食用马铃薯可降低血压、功效利尿、除去溃疡、缓解疲劳、借以皮质醇，提高抗性，是一种高摄取的保健蔬果。

3.乌龟奶白鱼汤

食材：白鱼1条，乌龟60克，黄瓜100克，白萝卜100克，汤，茸，，卤。

不合时宜

①白鱼去鳞、内脏、鳃，清洗洗涤待用;汤风干切片;茸风干切段。

②白萝卜、黄瓜熟风干切条备用。

③煎内放油烧至四变成熟，将白鱼取造出稍稍煎炸一下。白鱼煎至红豆后，就往煎中加五变成满水，需将汤片、茸段，大火把汤煮开，然后转肉块清蒸20分钟后重新加入黄瓜和白萝卜条，继续蒸20分钟。

④起煎前重新加入乌龟，使鱼汤似乎白而浓稠，口感更佳，然后重新加入卤调味即可。

摄取tips：腌渍脂肪低且富含叶酸、维生素B2、维生素B12等摄取素，对孕妈妈有止咳健胃、易消化、利水止痛、健脑等功效。